Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal memiliki fungsi sangat vital untuk tubuh manusia. Selain membersihkan racun dan mengeluarkan kotoran dari darah, ginjal juga berguna mempertahankan volume dan komposisi cairan tubuh, serta mengeluarkan hormon yang membantu produksi sel darah merah. Organ yang terletak di belakang perut atau abdomen ini memainkan peran utama dalam mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan elektrolit penting yang menjaga ritme jantung.

Penderita penyakit ginjal pada stadium awal, pada umumnya tidak merasa sakit atau menderita keluhan apa pun. Namun, bagi pasien yang menderita penyakit ginjal kronik (PGK) atau chronic kidney disease(CKD) stadium 4 dan 5, biasanya akan memperlihatkan gejala fisik dengan jelas, seperti lelah, mual, muntah-muntah, nafsu makan berkurang, tekanan darah tinggi, bengkak pada kelopak mata, serta berkurangnya keinginan buang air kecil. Semakin tinggi stadium penyakitnya, maka kian besar kemungkinan munculnya komplikasi berupa penyakit jantung dan pembuluh darah atau kardiovaskular dan otak yang bisa menimbulkan stroke. Penderita PGK akan menderita dalam waktu yang cukup panjang, penurunan kualitas hidup dan produktivitas akan berkurang.

Tingginya prevalensi PGK juga perlu diwaspadai, mengingat penyakit ini tidak dapat disembuhkan, melainkan hanya dengan memperlambat penyebarannya. Pasien yang menderita PGK, fungsi ginjalnya tidak pernah bisa kembali normal dan harus menjalani pengobatan seumur hidupnya. Jadi, mencegah tetap lebih penting daripada mengobati. Caranya:

> Jaga kesehatan dan tetap beraktivitas. Anda harus terus aktif agar tubuh tetap sehat, termasuk ginjal Anda.

> Jaga kestabilan gula darah. Penyakit diabetes salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Menurut data dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetes menyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal.

> Jaga tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.

> Konsumsi makanan sehat dan jaga berat badan ideal. Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi membentuk batu ginjal. Solusi untuk menyeimbangkannya, Anda sering minum air putih.

> Cukupi kebutuhan cairan tubuh. Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua hingga tiga liter per hari sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.

> Jauhi rokok. Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.

> Jangan minum obat sembarangan. Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal Anda menjadi berat. Setiap obat yang Anda konsumsi dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Kontributor: Dr. dr. Parlindungan Siregar, SpPD-KGH, Staf Bagian Ginjal dan Hipertensi Departemen Penyakit Dalam FKUI dan RSCM Jakarta.

Biar gak ketinggalan informasi menarik lainnya, ikuti kami di channel Google News dan Whatsapp berikut ini.