Begini Ciri Orang Sehat
Apakah Anda yakin memiliki kondisi tubuh yang sehat? Seringkali orang berpikir bahwa tidak sedang terkena penyakit adalah tanda seseorang sehat, padahal itu belum tentu benar. Menurut hasil penelitian ilmiah terbaru di bidang Kesehatan Masyarakat yang dilakukan oleh Departemen Gizi dan Kesehatan Sekolah Kedokteran Harvard, Amerika Serikat (AS), terdapat lima tanda utama seseorang sehat di era modern ini. Kami membahasnya secara singkat di bawah ini.
1. Bangun pagi di rentang jam yang sama setiap harinya
Terbiasa bangun pagi belum tentu pertanda Anda sehat, karena bisa jadi Anda bangun pagi karena terpaksa atau dibangunkan oleh pemicu, seperti alarm misalnya. Rutin bangun pagi yang dimaksud di sini adalah bangun tidur karena jam alami tubuh. Jam alami tubuh yang sudah teratur sedemikian rupa menandakan bahwa Anda bangun dalam keadaan segar, suatu momen yang sangat diharapkan dalam tidur berkualitas.
2. Sarapan pagi
Orang sehat tidak akan melewatkan sarapan pagi karena telah memiliki cukup wakti untuk bersiap dari bangun tidur hingga berangkat beraktivitas. Sarapan pagi yang sehat adalah sarapan dengan kandungan serat, lemak, dan protein yang cukup, bukan yang tinggi karbohidrat seperti lazimnya orang Indonesia lakukan.
(Baca juga artikel: Fakta di Balik Label Sehat pada Produk Makanan)
3. Minum kopi atau teh
Poin ini bukan.merupakan hal wajib, namun bemanfaat untuk bantu tingkatkan semangat serta pertahankan kinerja fokus otak. "Kandungan kafein secukupnya di pagi hari, baik melalui kopi atau teh, terbukti secara ilmiah bantu perlancar aliran darah ke otak sehingga tubuh terasa lebih segar dan bersemangat," jelas Dawson Abderguirman, salah satu penulis utama penelitian terkait.
4. Minum air putih yang cukup
Anjuran minum air putih sebanyak delapan gelas sehari dapat berbeda pada beberapa orang, tergantung bagaimana kondisi fisik serta iklim utama di tempatnya tinggal. Namun, sangat dianjutkan untuk setidaknya minum satu gelas penuh air putih setiap 2-3 jam sekali agar terhindar dari dehidrasi.
5. Jangan lupa stretching!
Mayoritas masyarakat modern banyak beraktivitas di balik meja, dan hal tersebut nyatanya bisa membuat tubuh pegal-pegal karena jarang bergerak. Untuk itu, sangat disarankan melakukan stretching setiap 1-2 jam sekali guna menghindari risiko tubuh kaku, kesemutan, bahkan encok. Rajin melakukan stretching di sela-sela waktu kerja juga bermanfaat bantu hindari risiko lemah fisik dini. Anda tentu tidak ingin terlihat seperti manula di usia aktif, bukan?
Baca juga artikel:
Rajin Mandi Setiap Hari Ternyata Buruk bagi Kesehatan
Inilah Alasan Mengapa Tertawa Itu Sehat
Super Food Yang Berguna Untuk Kesehatan Pria
TEKS: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE
Related Article