7 Makanan yang Baik untuk Vagina
Dalam menjaga kesehatan tubuh seorang wanita, tentunya vagina tidak bisa Anda abaikan. Bukan hanya untuk kelangsungan kehidupan seksual, tapi juga karena vagina adalah organ vital yang sering kali dilupakan perawatan dan kesehatannya.
Apa yang Anda konsumsi selalu memiliki pengaruh terhadap kesehatan Anda. Artikel ini akan membahas makanan atau minuman apa saja yang sehat untuk vagina Anda, dan baik untuk kesehatan reproduksi Anda secara keseluruhan.
1. Teh hijau
Sebuah penelitian menemukan bahwa teh hijau mengandung katekin. Katekin memiliki efek antimikroba yang membantu Anda dalam mencegah urinary tract infection (UTI) alias infeksi saluran kencing.
“Dengan meminum teh hijau, katekin akan melewati saluran kemih, dan penurunan jumlah bakteri akan menjauhkan Anda dari infeksi saluran kencing,” ujar Carolyn DeLucia, M.D., pendiri VSPOT Medi Spa di New York. Minumlah dua cangkir teh hijau sehari untuk menjaga kesehatan vagina Anda.
2. Ikan
Jika saat menstruasi perut bagian samping Anda sakit, cobalah makan lebih banyak ikan. Nyeri haid alias kram saat menstruasi disebabkan pelepasan senyawa inflamasi yang disebut prostaglandin yang membantu kontraksi otot rahim. Asam lemak omega-3 pada ikan seperti yang terkandung dalam salmon dan tuna dapat mengembangkan senyawa anti-inflamasi yang mampu meringankan rasa kram saat menstruasi.
3. Yogurt
Vagina yang sehat merupakan tempat yang baik untuk lactobacillus, jenis bakteri yang baik yang dapat membantu tubuh Anda mempertahankan pH yang sehat. Vagina yang sehat juga merupakan tempat yang baik untuk candida. Hal-hal tersebut menjauhkan vagina Anda dari risiko pengembangan infeksi jamur vagina.
Mengonsumsi minuman/makanan probiotik seperti yogurt dapat membantu Anda menjauhkan diri dari risiko-risiko tersebut. Maka dari itu, mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membuat vagina Anda terhindar dari infeksi.
4. Edamame, tahu, dan tempe
Makanan-makanan yang mengadung kedelai seperti edamame, tahu, dan tempe dapat membuat vagina Anda berada pada tingkat kelembapan yang pas. Tingkat kelembapan vagina yang pas merupakan dampak dari tingkat estrogen dalam tubuh Anda, membantu menjaga vagina Anda lebih elastis dan dilumuri dengan kadar cairan yang pas.
DeLucia menyatakan bahwa tahu, tempe, dan edamame mengandung isovlafins yang perannya menyerupai estrogen. Makanan-makanan tersebut juga bersifat hidrofilik yang berarti memberi banyak kadar air untuk vagina Anda, mencegahnya menjadi kering.
5. Apel
Apel tidak hanya membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjauhkan Anda dari penyakit. Sebuah studi yang ditemukan oleh Archives of Gynecology and Obstetrics menyatakan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi apel akan memiliki kadar pelumasan vagina dan fungsi seksual yang lebih baik. DeLucia menyarankan Anda mengonsumsi satu-dua buah apel dalam sehari.
6. Bawang putih
Bawang putih bukan hanya berfungsi sebagai perasa makanan. Bawang putih mengandung anti-bakteri, anti-jamur, dan antioksidan yang mampu membunuh bakteri jahat pada tubuh Anda termasuk pada bagian vagina. Mengonsumsi bawang putih dapat menjauhkan Anda dari risiko keputihan dan infeksi pada vagina Anda.
7. Ubi jalar
Ubi tidak hanya baik untuk digunakan saat diet sebagai pengganti karbohidrat pada nasi. Kandungan vitamin A pada ubi juga dapat membantu kelancaran pembuangan pada saluran kemih. Ubi manis juga membantu Anda menjaga produksi hormon wanita agar lebih stabil dan sehat.
BACA JUGA:
Related Article