Sinyal Tubuh Ini Mengisyaratkan Tanda Dehidrasi

Sekitar 70 persen bgian dari tubuh manusia terdiri dari cairan. Maka tak heran jika tubuh perlu asupan air putih yang cukup agar tetap bugar.

Tidak hanya saat berolahraga saja, tetapi dalam aktivitas sehari-hari pun sangat dianjurkan meminum air minimal delapan gelas sehari. Jika kekurangan cairan, tubuh bisa saja mengalami dehidrasi.

Kondisi ini akan membuat tubuh menjadi lemas, dan tidak dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Sebenarnya tubuh manusia akan memberikan sinyal tertentu ketika mengalami dehidrasi.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang kurang sadar dan peka untuk mengenalinya.

Dilansir dari Thehealthsite, berikut tanda-tanda tubuh mengalami dehidrasi:

1. Kulit kering

Ketika kamu mengalami dehidrasi, volume darah tidak cukup, sehingga akan membuat kulit cenderung kering. Pastikan kamu minum air putih yang cukup agar kelembaban kulit tetap terjaga.

2. Rasa haus meningkat

Haus yang berlebihan adalah salah satu gejala dan tanda yang paling terlihat dari dehidrasi. Ini adalah cara tubuh memberitahu bahwa cairan di tubuh hampir habis.

3. Bau mulut

Dehidrasi juga dapat membuat kamu bau mulut. Hal ini dikarenakan ketika dehidrasi, tubuh akan kekurangan air liur. Ketika air liur tidak diproduksi di dalam mulut, maka akan ada pertumbuhan bakteri yang menyebabkan kamu bau mulut.

4. Sakit kepala

Ketika dehidrasi, tubuh kamu akan kekurangan cairan yang bisa membuat otak menjadi lebih sensitif terhadap perubahan yang berujung pada sakit kepala. Semakin banyak cairan yang hilang dari tubuh, maka semakin sedikit pula oksigen yang mengalir pada otak. Hal ini akan membuat pembuluh darah kamu semakin sempit dan berakibat pada sakit kepala.

5. Jarang buang air kecil

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka buang air kecil tidak akan sebanyak biasanya. Selain itu, periksa warna urin untuk mengetahui apakah kamu dehidrasi. Warna urin oranye dan kuning menunjukkan kamu mengalami dehidrasi dan butuh banyak cairan. Urin yang berwarna keruh bahkan kecoklatan merupakan tanda bahwa ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring kotoran dalam tubuh. Walaupun penggunaaan obat-obatan dan penyakit tubuh juga menjadi salah satu faktornya, tidak ada salahnya kamu meminum air lebih banyak agar membantu menjernihkan warna urin.

6. Sembelit

Salah satu tanda paling sering terjadi saat dehidrasi adalah sembelit. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat kinerja usus dalam sistem pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit.